توجد زيوت السمك في أنسجة الأسماك الدهنية.المصادر الغنية بشكل خاص هي أنواع المياه الباردة مثل الماكريل والرنجة والسردين والبلشارد والسلمون.ما يميز هذه الزيوت أنها تحتوي على كميات وفيرة من الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة من نوع أوميغا 3 ، وأهمها حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).

منذ أن تم الاعتراف بها في السبعينيات لفوائدها الصحية ، كانت هذه المكملات الغذائية الرئيسية موضوعًا فعليًا لآلاف التجارب العلمية.لقد أثبتت هذه الدراسات فعالية أحماض أوميغا 3 في حماية الأشخاص من الأمراض وعلاج أولئك الذين يعانون بالفعل من مجموعة من الأمراض.

تشمل الفوائد الصحية المزعومة لمكملات زيت السمك ما يلي:

خفض الدهون الثلاثية.تم ربط المستويات العالية من الدهون الثلاثية بتصلب الشرايين ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
انخفاض ضغط الدم.ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر لفشل القلب والسكتات الدماغية ، وكذلك الفشل الكلوي المزمن.
تقليل الألم والتورم في المفاصل.
تحسن في أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض كرون والذئبة.
منع الموت لمن أصيبوا بالفعل بنوبات قلبية.
القدرة على تقليل ميول تخثر الدم.
التخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض وانقطاع الطمث.
استقرار المزاج لمن يعانون من الاضطراب ثنائي القطب.
تقليل مخاطر الإصابة بالربو.

على الرغم من أنه يمكن الحصول على الفوائد العديدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق تناول نظام غذائي غني بهذه المواد ، إلا أنه من الحقائق المؤسفة أن العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أمريكيًا قياسيًا يفقدون الأطعمة المناسبة.ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أن مكملات زيت السمك متوفرة بسهولة وتوفر طريقة سهلة لضمان حصول الأسرة بأكملها على كمية كافية من أوميغا 3.

أفضل طريقة لتحقيق هذه المكملات الحيوية هي تناول كبسولات أوميغا 3.هذا المنتج هو مصدر غني بزيت السمك الطبيعي ، ومركّز بشكل كبير في أهم مكونين هما EPA و DHA.إنها مركزة جدًا في الواقع بحيث تحتوي على ضعف كمية أوميغا 3 مثل مكملات زيت السمك الأخرى.علاوة على ذلك ، نظرًا لأن الزيت يتم استخراجه من الأسماك في درجات حرارة منخفضة دون استخدام مذيبات قاسية ، فأنت مطمئن إلى الحصول على منتج نظيف عالي الجودة.

لم ترد أي تقارير عن آثار جانبية ضارة خطيرة من الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك ، حتى بالنسبة للجرعات التي تصل إلى 15 جرامًا يوميًا لفترات طويلة من الزمن.ومع ذلك ، يجب على الأطفال والحوامل والأمهات المرضعات والمصابين بأمراض خطيرة تناول مكملات زيت السمك تحت إشراف الطبيب.